先容了通过益生菌和粪菌移植调剂肠道菌群改正帕金森症的钻探。有朋侪问，这两种形式花费偏高，咱们工薪阶级承担不起。有没有特别经济的提防改正形式？

　　多年来从来首倡通过既省钱又大略的生涯形式干涉来擢升身心壮健，下面先容饮食关于帕金森症的影响。

　　没有人能含糊，饮食是塑造菌群的最合键身分。差异的饮食培养差异的肠道菌群，从而调动着罹患帕金森症的危险。那么，什么样的饮食能出现踊跃的包庇效用？

　　2023年，一项基于美国国度壮健和养分反省考核数据库的横断面钻探对5,824 名 50 岁以上的到场者及其帕金森患病环境（91人被诊断为帕金森症）实行了领会。

　　钻探发掘，帕金森症患病危险跟着地中海饮食顺从性的添加而下降，而跟着西式饮食形式的顺从性升高而添加，越发是西式饮食形式下的甜食摄入量。

　　2024年，一项钻探对105名新确诊的帕金森症患者及其般配的壮健对比组的饮食民俗实行了长远领会。最终确定了四种饮食形式，征求古板饮食形式、壮健饮食形式、西式饮食形式镇静淡饮食形式。

　　正在研究了总共潜正在的羼杂身分后，古板饮食形式、壮健饮食形式镇静淡饮食形式都与帕金森症危险间存正在明显负相干。

　　），这并不是特指西方人吃的饭，也不是单指汉堡披萨好笑如此的速餐。大略阐明即是

　　，不是家庭自造的，而是工场式修造完毕的食品。如此的食品往往需求正在调味料除表到场百般增添剂以获取让人不忍离弃的色香味和更长的保质期，也即是目古人们时时嘲讽的加了百般“科技与狠活”的食品。

　　2022年的编造综述显示，坚决地中海饮食能将帕金森症的危险下降25%，阿尔兹海默症危险下降32%。

　　2023的一项编造综述直接领会了地中海饮食对帕金森症患者的影响。结果发掘，5周高顺从性的地中海饮食后，患者肠道菌群鲜明调动，胃肠道效用明显擢升（比方便秘和消化不良裁汰）。

　　10周高顺从性的地中海饮食后，患者血清总抗氧化才气明显巩固，心绪、作为和心思也有所改正，平居生涯营谋（即言语、流涎、用膳、写字、走道、穿衣和片面卫生）才气巩固，认知效用擢升（征求言语评分、提防力和管事追思以及具体认知评估评分）。

　　固然这些钻探夸大地中海饮食对帕金森症的踊跃影响，并不虞味着其他壮健饮食无效，只是这些饮食的结果未被钻探确认云尔。

　　实际生涯中，人们很难肃穆屈从某种饮食形式（比方地中海饮食），但只须驾御好某些环节身分，就能擢升饮食质地，从而下降帕金森症危险。

　　高脂肪饮食会捣鬼菌群，损害肠道樊篱效用，添加血脑樊篱渗出性，升高神经炎症。同时，Omega3/Omega6的摄入比关于神经髓鞘的包庇效用也有影响。

　　除此除表，脂肪对帕金森症的影响还跟农药相合。农药、重金属和有机污染物映现会添加帕金森症危险，而比拟其他养分素（卵白质和碳水化合物），脂肪（十分是饱和脂肪酸）中更大概富集农药和其他有机污染物，这些常识几年前

　　比拟壮健人，帕金森症患者以往及现正在往往都特别巴望糖，饮食中大略糖的摄入量更高。

　　就像冰冻三尺非一日之寒、永久高糖饮食骚扰肠道菌群，捣鬼肠道樊篱和血脑樊篱，诱发葡萄糖代谢妨害，惹起神经炎症和多巴胺神经元失落等圭表向来正在这类患者或者潜正在患者身上启动中。

　　帕金森症患者确诊前的饮食除了饱和脂肪和糖摄入过多，另一大特质即是炊事纤维摄入亏欠。前者会推动肠道产脂多糖（内毒素）的细菌巨额增殖，然后者则会导致产短链脂肪酸的细菌紧要缺失。而这恰是帕金森症患者肠道菌群的合键代谢特点。

　　而填补炊事纤维（比方抗性淀粉）、合生元（益生菌+炊事纤维）、或者无增添发酵食品（此中含有益生菌、后生元（益生菌发酵活性产品）、有或者无炊事纤维）10天以上，正在临床钻探中都发掘能调剂帕金森症患者的菌群，添加短链脂肪酸合成，改正便秘和心思、认知等非运动症状。

　　动物实习发掘，帕金森症模子幼鼠会呈现与人类帕金森症患者彷佛的症状、比方运动才气毁伤，大脑黑质αSyn（α-突触白）巨额分散、大脑幼胶质细胞卓殊活化、以及肠道菌群卓殊饮食。而坚决含有2种炊事纤维（麦麸+抗性糊精）的高纤维饮食，则能矫正上述卓殊。高纤维饮食大概是调动菌群调剂幼胶质细胞的效用来调动帕金森症。

　　温馨总结：以高脂高糖高增添剂和低纤维为特点的西式饮食会升高帕金森症危险，而与之相反的壮健饮食（比方地中海饮食）则会下降帕金森症危险。

　　关于帕金森症高危险人群，比方永久便秘的人，糖尿病患者，或者家族有帕金森症病例的人，束缚饱和脂肪酸、糖和增添剂摄入，担保优裕炊事纤维摄入也能提防帕金森症。

　　即使是不幸曾经确诊帕金森症的人，坚决低饱和脂肪酸低增添糖和丰饶炊事纤维的饮食也能改正病情。

　　多吃豆类、全麦、全谷物、原味坚果、蔬菜和生果等植物性食品，连结优裕多样的炊事纤维摄入

　　需求夸大的是，炊事纤维只要植物性食品中才有，肌肉纤维和炊事纤维是所有差异的两种物质，所有不行互相取代。

　　束缚饱和脂肪酸的最大略做法即是适量吃肉，少吃肥肉。填补炊事纤维的手腕多种多样，假如将富含炊事纤维的食品发酵后食用，结果会更好。

　　做一归结总结，买最省钱的粮食，吃最大略的多人菜和寰宇哪里都能买到的生果，以及发酵食品。

　　缘故是上述这些食品大大批都是在世的杂豆谷类，以及“有心魄的”发酵食品。

　　地中海饮食照旧有点奢华，咱们大概正在国内不行享福到那类食品，然而上述这些食品则是完善的地中海食品的取代品，并且比地中海饮食的食材特别省钱，加工形式也特别大略。

　　两千多年前，当代医学之父希波克拉底就说过“万病始于肠道”，“让食品成为你的药”。固然人人都了解病从口入，但许多人到时辰还会垂死乱投医。以上这些食品形式不会被病院推举，也不会成为医师的热心提倡。本身是补救本身的第一人，信赖谁都不应许熬到不到黄河心不死或者不见棺材不落泪的阿谁好看。饮食能防守改正帕金森症吗