母乳是婴儿最珍惜的“口粮”，哺乳期妈妈的饮食直接闭联着婴儿的成长发育。怎样通过科学饮食提拔母乳质料呢？云南省中西医连接病院妇科主治医师邓绪娥为哺乳期的妈妈们划出了养分“中心”。

　　科学钻探阐明，哺乳期妈妈逐日需比孕前多摄入500大卡。邓绪娥提议，哺乳期妈妈应当一天吃4餐以保障热量的摄入开云电子。

　　“云南特点的松茸鸡汤、玫瑰花粥，既能滋养又吻合当地饮食风俗。”邓绪娥如是说。

　　除了吃，喝关于哺乳期妈妈也额表紧要，邓绪娥提议，哺乳期妈妈喝白开水、低脂牛奶、枸杞红枣茶、木瓜鲫鱼汤等，但慎选浓茶（逐日不突出1杯淡绿茶）、寒凉类菊花茶（体虚妈妈忌用）。同时，禁饮酒精饮料、含糖碳酸饮料。“喝对了，妈妈的奶量才会充裕。”

　　邓绪娥示意，哺乳期妈妈能够适量喝咖啡。她提议开云电子，哺乳期妈妈每天摄入的不应突出300毫克，每次喝半杯，或者遴选含量低的咖啡。“好比拿铁，而且喝完后不要顷刻哺乳，提议间隔2幼时以上。”邓绪娥填补道。

　　哺乳期妈妈能够适量喝一点茶，邓绪娥以为，最先茶叶中的高浓度鞣酸进入血液轮回后，能够会压迫乳腺渗透，导致乳汁渗透亏损；其次茶叶中的也能够通过乳汁进入婴儿体内，过量会影响婴儿的矫健；末了吃茶往后能够导致影响睡眠，不行很好地暂息。

　　邓绪娥提示，正在辅食阶段要同步安排妈妈的饮食，6个月后婴儿增添辅食，妈妈的饮食需同步升级，有过敏史的妈妈要暂避海鲜、花生等高危急食品。

　　“哺乳期妈妈原本也须要控油脂。可改用蒸煮烹调，删除油炸食物。”她示意，多扩充纤维的摄取，好比燕麦、火龙果能够戒备便秘，避免毒素通过母乳转达。

　　邓绪娥提议，若婴儿呈现消化不良，妈妈须要删除动物脂肪的摄入，扩充橄榄油等优质脂肪的摄入；用幼米粥代替精米面，减轻婴儿肠胃掌管；暂停食用豆类饮食、洋葱等易胀气食品。

　　邓绪娥提示，哺乳期忌盲目“狂补”，体重每周伸长不宜突出0.5千克；云南特点食材如三七粉饮食、天麻需正在大夫指挥下行使；心境焦炙也会影响哺乳，玫瑰花茶有帮舒缓压力。“科学饮食+好表情，才是优质母乳的‘终极配方’。”开云电子科学饮食晋升母乳质料